Orehi od vseh oreščkov vsebujejo največ omega 3 maščobnih kislin, ki med drugim znižujejo raven trigliceridov, preprečujejo nastanek krvnih strdkov, skrbijo za optimalno delovanje možganov in nam pomagajo do boljšega razpoloženja. Orehi so odlična hrana pri izgubi odvečnih kilogramov, saj nas nasitijo za dlje časa.
Orehi poleg zdravih maščob vsebujejo še beljakovine, prehranske vlaknine, kalcij, magnezij, fosfor in kalij.
